програми тренуваньта харчуванняякі дають результат
доступні програми
Формат: > закритий телеграм канал з відеотренуваннями
Для кого:> кому не хочеться складних тренувань, але хочеться відчути тіло> кому хочеться працювати над тонусом, пластикою, мʼяко, вдома> ідеально як база, профілактика болей, перезапуск режиму
Що всередині:> тренування в стилі пілатес> розтяжка для всього тіла> МФР (мʼяке фасціальне розслаблення)> вправи на мобільність суглобів> вправи на кор
+гайд : як розраховувати калорії й БЖВ
Ви отримаєте:> зменшення набряків> кращу поставу> розслаблення шиї, спини, таза> підтягнутість тіла без перевантаження> легкість у русі, зниження болей
* Базова програма тренувань на 28 днів в форматах для дому а для залу+ гайд розрахунку калорій+ Гайд "Як правильно підготуватися до тренувань: ефективність і безпека"
+ "Гід по догляду за шкірою для зменшенню целюліту"
Формат: > зручна платформа з власним кабінетом де все зібрано в одному місці> відео з технікою виконання вправ> PDF файли з конусними матеріалами
Для кого:> кому хочеться структури й конкретного плану> якщо тренуєтесь вдома або в залі або поєднуєте обидва варіанти > кому потрібна універсальна програма для старту
Що всередині:> готовий план тренувань на 4 тижні> варіант для дому і залу в одному файлі> відео з технікою кожної вправи> текстове пояснення техніки: що важливо, як відчути цільову зону, що не так> відновлювальні тренування > гайд: як розраховувати калорії й БЖВ> гайд по догляду за шкірою тіла: як підтягнути й тонізувати її ззовні
Ви отримаєте:> чіткий план, де не треба вигадувати> покращення фігури через збалансоване тренування> кращу якість шкіри + самопочуття> універсальність: і зал, і дім — не обмежує формат
Індивідуальна програма на місяцьдля залу + харчування
Формат: PDF (індивідуально складений)
Для кого:> якщо ви вже маєте досвід тренувань> якщо хочете максимальну точність під себе
Що входить:
> індивідуальна програма тренувань у залі> під ваші параметри, рівень, бажання (з анкети)> адаптована під ваш графік> включає основні тренування + рекомендації на відновлення> програма харчування під ціль: схуднення / набір / підтримка> повний розрахунок КБЖВ + меню з адаптацією> готовий PDF-документ, нічого не треба рахувати самостійно
Ви отримаєте:> персональний план, який реально працює> тренування, які точно підходять> меню без крайнощів і складних схем> результат без зайвих витрат часу й плутанини
90 днів індивідуального супроводу від Ksyu
Персонально складений і гнучко адаптований план - тренування, харчування, режим.Під твою ціль, стан, самопочуття й графік життя
Що входить:
– персональна програма тренувань
– персональне харчування
– супровід у форматі фідбеків + підтримка
– контроль прогресу
– щотижневий зворотний зв’язок
– корекція при зупинці результату або емоційному спаді
💬 Прямий чат зі мною ▫️ постійна підтримка▫️ фідбек щотижня▫️ відповіді на питання, коли треба
Все, щоб не просто “почати”, а пройти до кінця - зі стабільним темпом, результатом і відчуттям впевненості в собі
Що ви отримуєте з кожною програмою :
до
Чому у вас точно все вийде?
Я з власного досвіду знаю, як це — важкі тренування без результатів, відсутність чіткого плану і помилки, що заважають досягти бажаних форм.
У програми я вклала всі знання і практику свого шляху, щоб допомогти вам уникнути цих перешкод.Якщо ви готові до змін, я буду поруч, щоб підтримати і направити вас на кожному етапі.
Зробимо крок до свого ідеального тіла разом?
FAQ
Чи буде пояснюватися техніка виконання вправ?
Так, кожна вправа буде детально пояснюватися у відеоінструкціях. Я покажу правильну техніку виконання, щоб ви уникли травм і отримали максимальний результат від кожного тренування.
Я новачок, чи підходить мені ваш курс?
Звичайно! Моя програма побудована за принципом "від легкого до складного". Тренувальні навантаження починаються з базових і поступово збільшуються, відповідно до вашого прогресу, тож ви легко зможете адаптуватися.
Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань?
Для тренувань у залі вам знадобляться гантелі, штанга, резинки, тренажери для ніг і спини. Але програми також адаптований для домашнього виконання з мінімальним інвентарем, як резинки та коврик.
Коли я побачу перші результати?
Перші результати можна побачити вже через 4 тижні тренувань. Якщо проходити тренування регулярно, ви помітите значні зміни у формі, силі та витривалості.