програмитренувань та харчуванняякі дають результат
програмитренувань та харчуванняякі дають результат
доступні програми
Формат: > закритий телеграм каналз відеотренуваннями
Що всередині:> тренування на тонус мʼязів сідниць, пресу, спини та всього тіла> тренування на розтяжку всього тіла> МФР (мʼяке фасціальне розслаблення)> вправи на мобільність суглобів> вправи на кор для плаского живота +гайд : як розраховувати калорії й БЖВ
Ви отримаєте:> зменшення набряків> кращу поставу> розслаблення шиї, спини, таза> підтягнутість тіла без перевантаження> легкість у русі
* Базова програма тренувань на 28 днівв форматах для дому та для залу+ Гайд розрахунку калорій+ Гайд "Як правильно підготуватися до тренувань: ефективність і безпека"+ "Гід по догляду за шкірою для зменшенню целюліту"
Формат: > зручна платформа KWIGA з власним кабінетом де все зібрано в одному місці> відео з технікою виконання вправ> PDF файли з конусними матеріалами
Для кого:> підійде навіть тим, у кого немає досвіду тренувань> якщо тренуєтесь вдома або в залі або поєднуєте обидва варіанти > кому потрібна універсальна програма для старту
Що всередині:> готові плани тренувань на 4 тижні> програма і для дому і залу в одному файлі> відео з технікою кожної вправи> текстове пояснення техніки: що важливо, як відчути цільову зону, що не так> відновлювальні тренування > гайд: як розраховувати калорії й БЖВ> гайд по догляду за шкірою тіла: як підтягнути й тонізувати її ззовні
Ви отримаєте:> чіткий план, де не треба вигадувати> покращення фігури через збалансоване тренування> кращу якість шкіри + самопочуття> універсальність: і зал, і дім — не обмежує формат
Індивідуальна програма на місяцьдля залу + харчування
Формат: зручний та зрозумілий PDF файл
Для кого:> якщо ви вже маєте досвід тренувань > якщо хочете максимальну точність під себе для прогресу у формі
Що входить:> індивідуальна програма тренувань у залі> під ваші параметри, рівень, бажання (з анкети)> адаптована під ваш графік> включає основні тренування + рекомендації на відновлення> складена та прорахована мною програма харчування під вашу ціль: схуднення / набір / підтримка> повний розрахунок КБЖВ + меню з адаптацією> готовий PDF-документ, нічого не треба рахувати самостійно
Ви отримаєте:> персональний план, який реально працює> тренування, які точно підходять> меню без крайнощів і складних схем> результат без зайвих витрат часу й плутанини
90 днів індивідуального супроводу від Ksyu
Персонально складений і гнучко адаптований план - тренування, харчування, режим.Під твою ціль, стан, самопочуття й графік життя
Що входить:
– персональна програма тренувань– персональне харчування– супровід у особистому чаті– контроль прогресу– щотижневий зворотний зв’язок– корекція при зупинці результату або емоційному спаді
💬 Прямий чат зі мною ▫️ постійна підтримка▫️ фідбек щотижня▫️ відповіді на питання, коли треба
Все, щоб не просто “почати”, а пройти до кінця - зі стабільним темпом, результатом і відчуттям впевненості в собі
доступні програми
Що ви отримуєте з кожною програмою :
Що ви отримуєте з кожною програмою :
Що ви отримуєтез кожною програмою :
до
Чому у вас точно все вийде?
Привіт, я Ксюша :)Я з власного досвіду знаю, що таке - важкий шлях. Тренування без результатів, відсутність чіткого плану і помилки, що заважають досягти бажаних форм.
У програми я вклала всі знання і багаторічну практику свого шляху, щоб допомогти вам уникнути цих перешкод.Якщо ви готові до змін, я буду поруч, щоб підтримати і направити вас на кожному етапі.
Мій підхід глибший:• Програма - не просто список вправ, а система, яка будує результат надовго• Харчування - не про заборони, а про нормальну їжу, яка підтримує тіло і гормони, у реальних життєвих умовах• Кожен продукт - прожитий мною досвід, а не просто шаблон• Мій фокус - результат не тільки у вазі, а у стані: коли зʼявляється ясність, впевненість, тяга до життя
Я не обіцяю чудо за 3 дні. Але я даю опору й чіткий план, який справді працює — і який не зливає тебе назад.
Зробимо крок до свого ідеального тіла разом?
до
Чому у вас точно все вийде?
Привіт, я Ксюша :)Я з власного досвіду знаю, що таке - важкий шлях. Тренування без результатів, відсутність чіткого плану і помилки, що заважають досягти бажаних форм.
У програми я вклала всі знання і багаторічну практику свого шляху, щоб допомогти вам уникнути цих перешкод.Якщо ви готові до змін, я буду поруч, щоб підтримати і направити вас на кожному етапі.
Мій підхід глибший:• Програма - не просто список вправ, а система, яка будує результат надовго• Харчування - не про заборони, а про нормальну їжу, яка підтримує тіло і гормони, у реальних життєвих умовах• Кожен продукт - прожитий мною досвід, а не просто шаблон• Мій фокус - результат не тільки у вазі, а у стані: коли зʼявляється ясність, впевненість, тяга до життя
Я не обіцяю чудо за 3 дні. Але я даю опору й чіткий план, який справді працює — і який не зливає тебе назад.
Зробимо крок до свого ідеального тіла разом?
Привіт, я Ксюша :)Я з власного досвіду знаю, як це - важкі тренування без результатів, відсутність чіткого плану і помилки, що заважають досягти бажаних форм.
У програми я вклала всі знання і практику свого шляху, щоб допомогти вам уникнути цих перешкод.Якщо ви готові до змін, я буду поруч, щоб підтримати і направити вас на кожному етапі.
Мій підхід глибший:• Програма - не просто список вправ, а система, яка будує результат надовго• Харчування - не про заборони, а про нормальну їжу, яка підтримує тіло і гормони, у реальних життєвих умовах• Кожен продукт - прожитий мною досвід, а не просто шаблон• Мій фокус - результат не тільки у вазі, а у стані: коли зʼявляється ясність, впевненість, тяга до життя
Я не обіцяю чудо за 3 дні. Але я даю опору й чіткий план, який справді працює — і який не зливає тебе назад.
Зробимо крок до свого ідеального тіла разом?
FAQ
Чи буде пояснюватися техніка виконання вправ?
Так, кожна вправа буде детально пояснюватися у відеоінструкціях. Я покажу правильну техніку виконання, щоб ви уникли травм і отримали максимальний результат від кожного тренування.
Я новачок, чи підходить мені ваш курс?
Звичайно! Моя програма побудована за принципом "від легкого до складного". Тренувальні навантаження починаються з базових і поступово збільшуються, відповідно до вашого прогресу, тож ви легко зможете адаптуватися.
Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань?
Для тренувань у залі вам знадобляться гантелі, штанга, резинки, тренажери для ніг і спини. Але програми також адаптований для домашнього виконання з мінімальним інвентарем, як резинки та коврик.
Коли я побачу перші результати?
Перші результати можна побачити вже через 4 тижні тренувань. Якщо проходити тренування регулярно, ви помітите значні зміни у формі, силі та витривалості.
FAQ
Чи буде пояснюватися техніка виконання вправ?
Так, кожна вправа буде детально пояснюватися у відеоінструкціях. Я покажу правильну техніку виконання, щоб ви уникли травм і отримали максимальний результат від кожного тренування.
Я новачок, чи підходить мені ваш курс?
Звичайно! Моя програма побудована за принципом "від легкого до складного". Тренувальні навантаження починаються з базових і поступово збільшуються, відповідно до вашого прогресу, тож ви легко зможете адаптуватися.
Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань?
Для тренувань у залі вам знадобляться гантелі, штанга, резинки, тренажери для ніг і спини. Але програми також адаптований для домашнього виконання з мінімальним інвентарем, як резинки та коврик.
Коли я побачу перші результати?
Перші результати можна побачити вже через 4 тижні тренувань. Якщо проходити тренування регулярно, ви помітите значні зміни у формі, силі та витривалості.